Или защо някои тениски миришат повече от други Дори и най-скъпите и високотехнологични спортни тениски не ти гарантират, че в тях няма да се задържат бактерии, които да причинят кофти миризма, която всеки е усещал в залата. Много хора си мислят, че потта мирише, което всъщност не е така. Неприятната миризма идва, когато тя…
Фитнес трансформацията на Лидия Смело мога да кажа, че Лидия е една от клиентките, с които е огромно удоволствие да работя. С нея тренираме заедно вече над 2 години, с малки периоди на прекъсвания. Нейното желание за трениране сега е даже по-голямо от това, което беше, когато започвахме, защото резултатите, които постигаме заедно, са очевидни.…
Интензивна тренировка за изгаряне на мазнините + ВИДЕО Тренировката представлява сбор от 5 упражнения, изпълнени без почивка в общо седем кръга. Между кръговете се прави почивка от 30 секунди. Упражненията във всеки кръг се правят за определен брой повторения, според нивото на трениращия. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се абонираш…
Видео тренировка за стегнати бедра и дупе Тук е показана част от тренировка за сила и кондиция. Натоварването е комплексно и включва цялото тяло. Подходяща е за хора, които наблягат на функционалност и кондиция в своите тренировки. Изпълняват се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се…
Тренировка за цялостно натоварване на тялото Това е комплексна тренировка, включваща пет упражнения. Изпълняват се едно след друго без почивка. Всяко упражнение се изпълнява за определен брой повторения. След завършване на петте упражнения (първи рунд) се прави 60 секунди почивка. Правят се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки,…
Нели с 6 кг. по-малко за 2 месеца Нели дойде при мен в началото на миналото лято, с желанието малко да отслабне и да се стегне. Тогава тя нито тренираше, нито спазваше хранителен режим. Започнахме тренировки три пъти седмично. Тренирахме предимно интензивно и с комплексни упражнения, които натоварват цялото тяло. Съставих и хранителен план, който…
Планк на топка с опора на един крак Това е вариант на познатото упражнение “планк”, но със по-висока трудност. Лактите се поставят на “Swiss Ball”, за опора се използва само единия крак, а на гърба се поставя 5 кг диск. Дори използването само на топка, достатъчно повишава ефективността на упражнението. За да видиш още интересни…
Комплекс от упражнения за странични (коси) коремни мускули Това е комплекс от три движения, които ефективно натоварват както долните, така и страничните “коси” коремни мускули. За най-добър резултат, изпълнявайте по 12 повторения от всяко движение. Общо се правят 4-5 серии. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се абонираш напълно безплатно за…
Суперсерия за стегнати коремни мускули Това е тренировка за коремните мускули, включваща суперсерия от много ефективни упражнения. При първото движение се натоварва долната част на коремните мускули. При второто имаме цялостно натоварване на коремната преса. Изпълняват се 4-5 суперсерии с почивка от 30-40 секунди между всяка отделна серия. За да видиш още интересни видеа с…
Кристиян отслабна 7кг. за 3 месеца Преди година и половина Кристиян дойде при мен с желанието да започне да спортува и да отслабне. В началото не изглеждаше като човек, който сериозно е решил да се отдаде на спорта и то за дълъг период. По това време ходеше на университет и идваше два, три пъти седмично…
