Палео диетата – какво представлява и за кого е подходяща Палео диетата е хранителен план, основан на храни, с които може би са се хранили хората през ерата на палеолита. Това е периодът преди около 2,5 милиона до 10 000 години преди новата ера. Палео диетата обикновено включва чисто месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и…
Христо свали 18кг. за 4 месеца – виж как С Христо за първи път започнахме да тренираме заедно преди две години и половина. По това време той тренираше сам. Един ден го видях в залата да изпълнява упражненията с неправилна форма и тежест, доста по-голяма от тогавашните му възможностите. Отидох при него и му казах,…
Тренировка за цялостно натоварване на тялото Това е комплексна тренировка, включваща пет упражнения. Изпълняват се едно след друго без почивка. Всяко упражнение се изпълнява за определен брой повторения. След завършване на петте упражнения (първи рунд) се прави 60 секунди почивка. Правят се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки,…
Нели с 6 кг. по-малко за 2 месеца Нели дойде при мен в началото на миналото лято, с желанието малко да отслабне и да се стегне. Тогава тя нито тренираше, нито спазваше хранителен режим. Започнахме тренировки три пъти седмично. Тренирахме предимно интензивно и с комплексни упражнения, които натоварват цялото тяло. Съставих и хранителен план, който…
Суперсерия за стегнати коремни мускули Това е тренировка за коремните мускули, включваща суперсерия от много ефективни упражнения. При първото движение се натоварва долната част на коремните мускули. При второто имаме цялостно натоварване на коремната преса. Изпълняват се 4-5 суперсерии с почивка от 30-40 секунди между всяка отделна серия. За да видиш още интересни видеа с…