Надя успя да свали 18 кг. за 3 месеца
Надя успя да свали 18кг за 3 месеца Надя е от Франция, но живее в…
Кои са най-честите причини, които ти пречат да отслабнеш и да свалиш няколко килограма? Обикновено си зает, нямаш време и си претрупан от работа. А най-вероятно и няма кой да гледа детето, за да отидеш във фитнеса? Опитвал си различни диети, гладувал си, но нищо не ти е донесло желания резултат.
В днешно време има много методи, с които да отслабнеш. Можеш да го направиш със скъпи процедури, с какви ли не уреди, с изтощителни диети, с детоксикиращи напитки и други. Опитът, който натрупах с годините ме убеди обаче, че тези бързи методи имат временно действие и не са от най-полезните за здравето.
Много хора правят грешката, започвайки да спазват “диета” с едно или две хранения дневно. В момента, в който спрат, ефектът изчезва и в много от случаите става по-зле от самото начало или т.н. „йо-йо“ ефект. Защо? Липсата на храна намалява дневния калориен прием, което забавя метаболизма. Временно виждаш, че си отслабнал, но по-голяма част от загубеното ти тегло всъщност е вода и мускулна маса. Като свърши диетата, рязко започваш да ядеш, за да си възвърнеш силите на тялото и качваш повече излишни килограми.
Аз знам как мога да ти помогна да постигнеш желания ефект и да го задържиш във времето. Виж програмите за отслабване.
Завършил съм частен професионален колеж по спорт “Био Фит”. Имам диплома от МОН със специалност “Инструктор по фитнес”. Притежавам и международен сертификат на американската школа C.O.R.F.I.T. по специалност „Фитнес треньор“ и „Специалист по спортно и балансирано хранене„.
Занимавам се със спорт повече от 22 години като от 10 години професионално работя с клиенти в сферата на фитнеса и здравословния начин на живот. За този период стотици хора ми се довериха, като на огромна част от тях, успях да помогна да постигнат целта, за която бяха дошли при мен.
За тези години съм имал клиенти от всякаква възраст – от тринадесет до петдесет и осем годишни мъже и жени. Подходът към всеки е бил индивидуален, както с тренировките, така и с хранителните планове, които съм им изготвял. Това е едно от основните неща, на които продължавам да залагам и в работата си и днес.
Аз съм на мнение, че именно уникалният подход към всеки клиент е една от най-важните задачи на фитнес треньора. Също така за мен е от изключителна важност, всеки мой клиент да получи приятелско отношение и нужната за него подкрепа и мотивация.
ИЗБЕРИ СВОЯ ПЛАН ЗА ПРОМЯНА
СТОТИЦИ УСПЯХА. МОЖЕШ И ТИ
С Надя успяхме да свалим 18 кг. само за 3 месеца. Преди 3 месеца дойде при мен с желанието да отслабне. Аз и казах, че ако тренираме редовно и спазва диета, която аз и изготвя…
С един от моите клиенти Ники, успяхме да постигнем чудесни резултати само за няколко месеца. Ето какво разказва той за неговото „фитнес приключение…“
Вики се свърза с мен седмица след като се беше подложила на операция за премахване на голям миомен възел и апендикс. Имаше нужда от специализиран хранителен режим.
Люси се свърза с мен, защото имаше нужда от специализирана хранителна диета. Беше си направила изследвания, които показваха, че кръвната захар и холестерола и, бяха завишени…
Смело мога да кажа, че Лидия е една от клиентките, с които е огромно удоволствие да работя. С нея тренираме заедно вече над 2 години, с малки периоди на прекъсвания. Нейното желание за трениране сега…
Александра дойде при мен преди две години с уговорката, че иска да отслабне, но няма много време за тренировки, защото ще заминава да в чужбина. Общо взето разполагахме с около месец и половина…
Когато Любо дойде при мен, той тежеше близо 130кг. Вече беше преминал един период на отслабване и беше свалил около 40кг (10 години по-рано е тeжал над 170кг)…
Биби се свърза с мен малко след като беше родила първото си дете. Нормално като за всяка наскоро родила майка, тя беше качила малко излишни килограми и искаше да се отърве от тях…
С Христо за първи път започнахме да тренираме заедно преди две години и половина. По това време той тренираше сам. Един ден го видях в залата да изпълнява упражненията с неправилна форма и тежест…
Преди година и половина Кристиян дойде при с желанието да започне да спортува и да отслабне. Не изглеждаше в началото като човек, който сериозно е решил да се отдаде от спорта и то за дълго време…
Нели дойде при мен в началото на миналото лято, с желанието малко да отслабне и да се стегне. Тогава тя нито тренираше, нито спазваше хранителен режим. Започнахме тренировки три пъти седмично…
В началото със Силвия не тренирахме много редовно, поради различни причини. Тя тогава не спазваше и никакъв хранителен план. Естествено и резултатите не бяха особено големи. Промяната дойде, когато…
Надя успя да свали 18кг за 3 месеца Надя е от Франция, но живее в…
Този хляб е нисковъглехидратен и много вкусен. Прави се изключително бързо и то без брашно. Много…
Цялостната промяна на Ники със здравословна диета и тренировки във фитнеса С един от моите…
Морковена торта без глутен и добавена захар Това е много интересна морковена торта, която не…
Този десерт е сладко изкушение без печене и без добавена захар. Подходящ e за хора, които…
Вики бързо си възвърна формата след операция, спазвайки специален хранителен режим Вики се свърза с мен…
“ Тренирам с Ради от почти година и съм супер щастлива, че се запознах именно с него и го избрах за свой треньор! Всяка тренировка е различна, никога не може да ти омръзне. За времето, в което тренираме, значително подобрих издръжливостта си, видимо стегнах проблемните зони, а фактът, че Ради често ме кара да излизам от зоната си на комфорт с някое предизвикателно упражнение, ми показва каква сила имам и е огромна мотивация да идвам в залата с желание…“
„Тренирам с Ради от над 2 месеца и съм изключително доволен от отношението и постигнатите под неговото менторство резултати. На първо място, смятам, че Ради е уникален човек и на второ – изключителен мотиватор! Тренировките с него са индивидуално съобразени и за човек, който не е “стъпвал” в зала от 10 години, са прекрасен завършек на дните, в които тренираме заедно. Препоръчвам горещо – Ради…“
„Супер щастлива съм, че срещнах Ради! Не бих го сменила с друг инструктор! Определено препоръчвам и на други, особено на хора, които харесват здравословното хранене и разнообразните тренировки. Много ми харесва, че има индивидуално отношение към всеки и се съобразява с нуждите на клиентите си. Всяка седмица тренираме заедно и съм много доволна от резултатите, които постигам! „
„He is very professional and has a great character. He take care each client and custom made every program for the maximum results. More than one year now he is my personal trainer and I wouldn’t change him for nobody else.“
„Повече от щастлива съм, че попаднах на Ради. Той е изключителен професионалист, проявяващ индивидуален подход към всеки свой клиент, позитивно настроен, мотивиращ и целеустремен. Ако търсите треньор, с помощта на когото прогресът да е гарантиран, Ради Струмин е вашият човек!„
Включи се в отбора на грижещите се за здравето си хора. Ще получаваш всички нови статии от блога, свързани в сферата на здравословното хранене, полезни тренировки, промоции и други. Най-много по един имейл на седмица и без излишен спам.
Отслабването е строго индивидуален процес и зависи от много фактори като възраст, активност, хранителни навици, метаболизъм и други. Хубаво е да правиш разлика между сваляне на килограми и топене на излишни мазнини. Първото можеш да постигнеш и с гладуване, а за второто са нужни тренировки и правилно хранене.
Пропоръчително е да имаш три основни хранения (закуска, обяд, вечеря) на ден и две междинни – преди и след обяд.
Сам по себе си приемът на протеин не ти гарантира качването на мускулна маса, защото основното нещо за тази цел, е правилното хранене. Пиенето на протеин обаче, със сигурност допринася за по-доброто ти възстановяване след тренировка, което ще спомогне за качването на мускулна маса.
В днешно време, нуждата от прием на хранителни добавки става все по-голяма, най-вече заради ниско качествената храна, замърсения въздух и всички други странични фактори. С хранителните добавки успяваш да дадеш нужните микро и макро елементи на тялото си, които не успяваш да набавиш по естествен начин от храната.
За да постигнеш каквато и да била цел е нужно да спортуваш минимум три пъти седмично.
Кардиото е неизменна част от тренировката, независимо дали става въпрос за сваляне на излишно тегло или качване на мускулна маса.
Самото изпълнение на коремни преси няма да доведе до сваляне на мазнините около корема. За целта са нужни правилно хранене, кардио и силови тренировки.
Препоръчително е жените да пият минимум 1,5л. – 2л. вода на ден, а мъжете по 2л. – 2,5л. Тези количества може да се увеличат в зависимост от интензивността на тренировките, личното тегло и т.н.
За да направим посещенията ви на страницата на RadiStrumin възможно най-функционални, използваме т.нар. „бисквитки“ (cookies).
Cookies или „бисквитки“ са малки текстови файлове, които се запаметяват на вашия твърд диск.
Бисквитките са малки файлове с информация, които се запазват във Вашия интернет браузър (данни за използван език, време на връзка, посетени интернет страници) или твърд диск при посещение на сайта.
Задължителните бисквитки трябва да са винаги позволени, за да можем да съхраним Вашите предпочитания за използването на бисквитки, както и за да може сайтът на функционира нормално.
Този уебсайт използва Google Analytics, за да събира анонимна информация за посещаемостта и поведението на потребителите.
С позволяването на тези бисквитки ни помагате да подобрим работата на уебсайта.
Можете да прочетете повече, относно това как и за какво използваме "бисквитки", в нашата политика за бисквитките.