За мен

РАДИ СТРУМИН
„Моето желание е да разбереш, че здравето не е даденост, и че всеки ден трябва да полагаш грижи за него, за да бъдеш здрав, енергичен, с хубаво тяло и да се чувстваш добре.“

Кои са най-честите причини, които ти пречат да отслабнеш и да свалиш няколко килограма? Обикновено си зает, нямаш време и си претрупан от работа. А най-вероятно и няма кой да гледа детето, за да отидеш във фитнеса? Опитвал си различни диети, гладувал си, но нищо не ти е донесло желания резултат.

В днешно време има много методи, с които да отслабнеш. Можеш да го направиш със скъпи процедури, с какви ли не уреди, с изтощителни диети, с детоксикиращи напитки и други. Опитът, който натрупах с годините ме убеди обаче, че тези бързи методи имат временно действие и не са от най-полезните за здравето.

Много хора правят грешката, започвайки да спазват “диета” с едно или две хранения дневно. В момента, в който спрат, ефектът изчезва и в много от случаите става по-зле от самото начало или т.н. „йо-йо“ ефект. Защо? Липсата на храна намалява дневния калориен прием, което забавя метаболизма. Временно виждаш, че си отслабнал, но по-голяма част от загубеното ти тегло всъщност е вода и мускулна маса. Като свърши диетата, рязко започваш да ядеш, за да си възвърнеш силите на тялото и качваш повече излишни килограми.

Аз знам как мога да ти помогна да постигнеш желания ефект и да го задържиш във времето. Виж как

Завършил съм частен професионален колеж по спорт “Био Фит”. Имам диплома от МОН със специалност “Инструктор по фитнес”. Притежавам и международен сертификат на американската школа C.O.R.F.I.T. по специалност „Фитнес треньор“ и „Специалист по спортно и балансирано хранене“.

Завършил съм частен професионален колеж по спорт “Био Фит”. Имам диплома от МОН със специалност “Инструктор по фитнес”. Притежавам и международен сертификат на американската школа C.O.R.F.I.T. по специалност „Фитнес треньор“ и „Специалист по спортно и балансирано хранене“.

Занимавам се със спорт повече от 20 години като от 5 години професионално работя с клиенти в сферата на фитнеса и здравословния начин на живот. За този период стотици хора ми се довериха, като на огромна част от тях, успях да помогна да постигнат целта, за която бяха дошли при мен.

За тези години съм имал клиенти от всякаква възраст – от тринадесет до петдесет и осем годишни мъже и жени. Подходът към всеки е бил индивидуален, както с тренировките, така и с хранителните планове, които съм им изготвял. Това е едно от основните неща, на които продължавам да залагам и в работата си и днес.

Аз съм на мнение, че именно уникалният подход към всеки клиент е една от най-важните задачи на фитнес треньора. Също така за мен е от изключителна важност, всеки мой клиент да получи приятелско отношение и нужната за него подкрепа и мотивация.

ОТ КАКВО ИМАШ НУЖДА

ИЗБЕРИ СВОЯ ПЛАН ЗА ПРОМЯНА

ТРЕНИРОВЪЧЕН
ПЛАН

  • Индивидуален тренировъчен план
  • Структуриране на тренировките според желаната цел
  • Голям спектър от разнообразни упражнения
  • Консултация по имейл при възникване на въпроси
  • Препоръка за прием на хранителни добавки

виж повече

ХРАНИТЕЛЕН
ПЛАН

  • Индивидуален хранителен план
  • Подбор на храните според желаната цел
  • Разнообразни и балансирани хранения всеки ден
  • Консултация по имейл при възникване на въпроси
  • Препоръка за прием на хранителни добавки

виж повече

ТРЕНИРОВЪЧЕН +
ХРАНИТЕЛЕН
ПЛАН

  • Индивидуален тренировъчен и хранителен план
  • Подбор на тренировките и храните според целта
  • Разнообразни упражнения и балансирани хранения
  • Консултация по имейл при възникване на въпроси
  • Препоръка за прием на хранителни добавки

виж повече

ВИЖ ПРИМЕРНИ ТРЕНИРОВКИ

ПРЕДИ И СЛЕД

СТОТИЦИ УСПЯХА. МОЖЕШ И ТИ

СПЕЦИАЛНО ЗА ТЕБ

ПОЛЕЗНИ СТАТИИ И ВИДЕА

САМО ЗА ТЕБ

ПРОДУКТИ ЗА ТВОЕТО ЗДРАВЕ

Отзиви от доволни клиенти

КАКВО КАЗВАТ ХОРАТА ЗА МЕН

Включи се в отбора на грижещите се за здравето си хора. Ще получаваш всички нови статии от блога, свързани в сферата на здравословното хранене, полезни тренировки, промоции и други. Най-много по един имейл на седмица и без излишен спам.

ТИ ПИТАШ, АЗ ОТГОВАРЯМ

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Отслабването е строго индивидуален процес и зависи от много фактори като възраст, активност, хранителни навици, метаболизъм и други. Хубаво е да правиш разлика между сваляне на килограми и топене на излишни мазнини. Първото можеш да постигнеш и с гладуване, а за второто са нужни тренировки и правилно хранене.

Пропоръчително е да имаш три основни хранения (закуска, обяд, вечеря) на ден и две междинни – преди и след обяд.

Сам по себе си приемът на протеин не ти гарантира качването на мускулна маса, защото основното нещо за тази цел, е правилното хранене. Пиенето на протеин обаче, със сигурност допринася за по-доброто ти възстановяване след тренировка, което ще спомогне за качването на мускулна маса.

В днешно време, нуждата от прием на хранителни добавки става все по-голяма, най-вече заради ниско качествената храна, замърсения въздух и всички други странични фактори. С хранителните добавки успяваш да дадеш нужните микро и макро елементи на тялото си, които не успяваш да набавиш по естествен начин от храната.

За да постигнеш каквато и да била цел е нужно да спортуваш минимум три пъти седмично.

Кардиото е неизменна част от тренировката, независимо дали става въпрос за сваляне на излишно тегло или качване на мускулна маса.

Самото изпълнение на коремни преси няма да доведе до сваляне на мазнините около корема. За целта са нужни правилно хранене, кардио и силови тренировки.

Препоръчително е жените да пият минимум 1,5л. – 2л. вода на ден, а мъжете по 2л. – 2,5л. Тези количества може да се увеличат в зависимост от интензивността на тренировките, личното тегло и т.н.

ОТКРИЙ ВЪЛНУВАЩИЯ СВЯТ НА ЗДРАВЕТО И ДОБРИЯ ТОНУС

ПРОМЕНИ ЖИВОТА СИ
ЗАВИНАГИ С МОЯ ПОМОЩ