Люси свали лошият холестерол и отслабна с 4 кг за 4 седмици
Люси се свърза с мен, защото имаше нужда от специализирана хранителна диета. Беше си направила изследвания, които показваха, че кръвната захар и холестерола и, бяха завишени. До този момент тя никога не беше спазвала никаки специални диети. Тежеше 60кг., имаше подут корем и не се чувстваше добре. Искаше да отслабне 4-5кг и да вкара показателите си в норма.
Изготвих и специализирана хранителна диета, която тя започна много стриктно да спазва. Имахме 2 основни цели за постигане – да понижим “лошия холестерол” и да свалим 4-5 излишни килограма. Изключихме напълно приема на добавени захари под каквато и да е форма и също така намалихме драстично приема на въглехидрати. Диетата се състоеше предимно от протеини от разнообразни източници от животински и растителен произход, полезни мазнини, безглутенови храни, зеленчуци и съвсем малко количество въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
Тук е момента да отбележа, че Люси беше наистина много стриктна в спазването на диетата и поради тази причина резултатите не закъсняха. Тя успя само за 4 седмици да понижи значително нивата на лошия холестерол и да отслабне с 4 килограма. Тя успя да постигне всичко това единствено с правилно хранене без никаква активна спортна дейност.
Освен това, тя направи и още нещо изключително полезно – разбра колко е важно човек да се храни здравословно, за да бъде и здрав и да се чувства добре.
Виж резултата на друга моя клиентка, която свали 4кг. само за месец и половина.
Последвай ме в Instagram – radi.strumin.trainer, за да видиш още полезна информация за здравословен начин на живот, идеи за хранене, вкусни рецепти, мотивация в сферата на фитнеса и здравето.
