Фитнес трансформацията на Лидия Смело мога да кажа, че Лидия е една от клиентките, с които е огромно удоволствие да работя. С нея тренираме заедно вече над 2 години, с малки периоди на прекъсвания. Нейното желание за трениране сега е даже по-голямо от това, което беше, когато започвахме, защото резултатите, които постигаме заедно, са очевидни.…
Филе от сьомга с оризови нудли и зеленчуци Необходими продукти: 500-600г филе от сьомга 400-500г оризови нудли 1 глава лук 2-3 скилитки чесън 2 тиквички 2-3 моркова 2 зелени чушки 2 червени чушки 80 г печени белени фъстъци 50 г суров сусам Зехтин за готвене Соев сос Оцет балсамико Сол на вкус Черен пипер Лют…
Видео тренировка за стегнати бедра и дупе Тук е показана част от тренировка за сила и кондиция. Натоварването е комплексно и включва цялото тяло. Подходяща е за хора, които наблягат на функционалност и кондиция в своите тренировки. Изпълняват се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се…
Тренировка за цялостно натоварване на тялото Това е комплексна тренировка, включваща пет упражнения. Изпълняват се едно след друго без почивка. Всяко упражнение се изпълнява за определен брой повторения. След завършване на петте упражнения (първи рунд) се прави 60 секунди почивка. Правят се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки,…
Планк на топка с опора на един крак Това е вариант на познатото упражнение “планк”, но със по-висока трудност. Лактите се поставят на “Swiss Ball”, за опора се използва само единия крак, а на гърба се поставя 5 кг диск. Дори използването само на топка, достатъчно повишава ефективността на упражнението. За да видиш още интересни…
Комплекс от упражнения за странични (коси) коремни мускули Това е комплекс от три движения, които ефективно натоварват както долните, така и страничните “коси” коремни мускули. За най-добър резултат, изпълнявайте по 12 повторения от всяко движение. Общо се правят 4-5 серии. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се абонираш напълно безплатно за…
Суперсерия за стегнати коремни мускули Това е тренировка за коремните мускули, включваща суперсерия от много ефективни упражнения. При първото движение се натоварва долната част на коремните мускули. При второто имаме цялостно натоварване на коремната преса. Изпълняват се 4-5 суперсерии с почивка от 30-40 секунди между всяка отделна серия. За да видиш още интересни видеа с…
Кристиян отслабна 7кг. за 3 месеца Преди година и половина Кристиян дойде при мен с желанието да започне да спортува и да отслабне. В началото не изглеждаше като човек, който сериозно е решил да се отдаде на спорта и то за дълъг период. По това време ходеше на университет и идваше два, три пъти седмично…