Фитнес трансформацията на Лидия Смело мога да кажа, че Лидия е една от клиентките, с които е огромно удоволствие да работя. С нея тренираме заедно вече над 2 години, с малки периоди на прекъсвания. Нейното желание за трениране сега е даже по-голямо от това, което беше, когато започвахме, защото резултатите, които постигаме заедно, са очевидни.…
Палео диетата – какво представлява и за кого е подходяща Палео диетата е хранителен план, основан на храни, с които може би са се хранили хората през ерата на палеолита. Това е периодът преди около 2,5 милиона до 10 000 години преди новата ера. Палео диетата обикновено включва чисто месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и…
Силвето свали два номера надолу за три месеца В началото със Силвия не тренирахме много редовно, поради различни причини. Тя тогава не спазваше и никакъв хранителен режим. Естествено и резултатите не бяха особено големи. Промяната дойде, когато и двамата решихме, че искаме да постигнем видим резултат. Тя реши, че ще направи всичко възможно да спазва…
Функционална тренировка натоварваща цялото тяло + ВИДЕО Това е тренировка за цялостно натоварване на тялото. Състои се от шест упражнения с висока интензивност, които се изпълняват едно след друго без почивка. След като бъдат изпълнени всички упражнения се прави почивка в рамките на 30 секунди и се преминава към втори рунд. Тренировката се състои от…
Видео тренировка за стегнати бедра и дупе Тук е показана част от тренировка за сила и кондиция. Натоварването е комплексно и включва цялото тяло. Подходяща е за хора, които наблягат на функционалност и кондиция в своите тренировки. Изпълняват се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се…
Христо свали 18кг. за 4 месеца – виж как С Христо за първи път започнахме да тренираме заедно преди две години и половина. По това време той тренираше сам. Един ден го видях в залата да изпълнява упражненията с неправилна форма и тежест, доста по-голяма от тогавашните му възможностите. Отидох при него и му казах,…
Тренировка за цялостно натоварване на тялото Това е комплексна тренировка, включваща пет упражнения. Изпълняват се едно след друго без почивка. Всяко упражнение се изпълнява за определен брой повторения. След завършване на петте упражнения (първи рунд) се прави 60 секунди почивка. Правят се между 5 и 7 рунда. За да видиш още интересни видеа с тренировки,…
Нели с 6 кг. по-малко за 2 месеца Нели дойде при мен в началото на миналото лято, с желанието малко да отслабне и да се стегне. Тогава тя нито тренираше, нито спазваше хранителен режим. Започнахме тренировки три пъти седмично. Тренирахме предимно интензивно и с комплексни упражнения, които натоварват цялото тяло. Съставих и хранителен план, който…
Планк на топка с опора на един крак Това е вариант на познатото упражнение “планк”, но със по-висока трудност. Лактите се поставят на “Swiss Ball”, за опора се използва само единия крак, а на гърба се поставя 5 кг диск. Дори използването само на топка, достатъчно повишава ефективността на упражнението. За да видиш още интересни…
Комплекс от упражнения за странични (коси) коремни мускули Това е комплекс от три движения, които ефективно натоварват както долните, така и страничните “коси” коремни мускули. За най-добър резултат, изпълнявайте по 12 повторения от всяко движение. Общо се правят 4-5 серии. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се абонираш напълно безплатно за…