Смути “Перфектната закуска” Най-добрият начин, по който можеш да започнеш деня си, е с пълноценна и зареждаща закуска. Набавяйки си нужните белтъчини, въглехидрати, витамини и минерали, ще се чувстваш енергичен и тонизириран да посрещнеш предизвикателствата на деня. Смути “Перфектната закуска” е отличен начин да си набавиш всички тези хранителни вещества, като в същото време ще…
Чили Кон Карне – вкусно пикантно ястие Необходими продукти: 700г телешка кайма 2 сладки чушки 1 люта чушка 2 глави лук 2, 3 скилитки чесън 600г мляни домати от консерва 400г червен боб от консерва 200г сладка царевица от консерва 50мл червено вино Зехтин за готвене Кимион Черен пипер Чили Чубрица Сол на вкус…
Фитнес трансформацията на Лидия Смело мога да кажа, че Лидия е една от клиентките, с които е огромно удоволствие да работя. С нея тренираме заедно вече над 2 години, с малки периоди на прекъсвания. Нейното желание за трениране сега е даже по-голямо от това, което беше, когато започвахме, защото резултатите, които постигаме заедно, са очевидни.…
Интензивна тренировка за изгаряне на мазнините + ВИДЕО Тренировката представлява сбор от 5 упражнения, изпълнени без почивка в общо седем кръга. Между кръговете се прави почивка от 30 секунди. Упражненията във всеки кръг се правят за определен брой повторения, според нивото на трениращия. За да видиш още интересни видеа с тренировки, можеш да се абонираш…
Филе от сьомга с оризови нудли и зеленчуци Необходими продукти: 500-600г филе от сьомга 400-500г оризови нудли 1 глава лук 2-3 скилитки чесън 2 тиквички 2-3 моркова 2 зелени чушки 2 червени чушки 80 г печени белени фъстъци 50 г суров сусам Зехтин за готвене Соев сос Оцет балсамико Сол на вкус Черен пипер Лют…
8 причини, които се отразяват негативно на нивата на Тестостерона Тестостеронът накратко може да се определи като една от основните движещи сили на мъжете. Той е един от най-важните хормони, които се секретират в тялото както на мъжете, така и на жените, но в доста по-малка степен. Високите нива на тестостерон са отговорни за: По-доброто…
Палео диетата – какво представлява и за кого е подходяща Палео диетата е хранителен план, основан на храни, с които може би са се хранили хората през ерата на палеолита. Това е периодът преди около 2,5 милиона до 10 000 години преди новата ера. Палео диетата обикновено включва чисто месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и…
Вегетарианска протеинова вечеря с нахут и зеленчуци Необходими продукти: 1/2 чаша нахут* 2 супена лъжица кокосово олио или зехтин 1/2 глава нарязан червен лук 2-3 накълцани скилидки чесън 3 нарязани домата 2 чаши спанак 3 червени чушки 2-3 супени лъжици сусамов тахан 2-3 парчета лимон 1/2 връзка пресен магданоз 1ч.л. сол Черен пипер на вкус…
Трансформацията на Любо – за 4 месеца свали 21кг Когато Любо дойде при мен, той тежеше близо 130кг. Вече беше преминал един период на отслабване и беше свалил около 40кг (10 години по-рано е тeжал над 170кг). Той сподели, че е потърсил моите услуги понеже след като е стигнал 130кг, не е продължил да…
Имаш ли време да бъдеш здрав? Здравето е преди всичко останало – клиширано ли ти звучи? Да, така е. В днешния забързан съвременен живот, обездвижването е една от главните причини за влошаване на здравословното състояние на много хора. Заседналият начин на живот и професиите свързани със седене на едно място водят до проблеми. Затова според…