Смути за покачване на мускулна маса
Когато става въпрос за покачване на мускулна маса, едно от най-важните неща е да се увеличи приема на калории. Но тези калории трябва да идват предимно от протеин и “качествени” въглехидрати. Ето защо всеки активно трениращ в залата, който иска да натрупа мускулна маса спокойно може да включи смутито в своята хранителна диета. То е подходящо, както за закуска, така и за следобедно хапване.
Всяка доза доставя необходимото количество протеин и въглехидрати, нужни за едно пълноценно хранене. Бързото усвояване на хранителните вещества от организма е също нещо, което прави смутито един чудесен избор за всеки ден.
Ето и нужните продукти:
- Една мерителна лъжица суроватъчен протеин (вкус по избор)
- Две супени лъжици фъстъчено масло
- Малка купичка сурови бадеми
- Малка купичка овесени ядки
- 1 банан
- 1-2 чаши вода
smuti-za-pokachvane-na-muskulna-masa-radi-strumin-2
Всички продукти се миксират в блендер за около 20-30 секунди. Наслади се.
Подходящо е за всеки ден в период, в който целта е натрупване на мускулна маса.
Да ти е вкусно!
Още една вкусна рецепта на смути, можеш да видиш тук.
Последвай ме в Instagram – radi.strumin, за да видиш още полезна информация за здравословен начин на живот, идеи за хранене, вкусни рецепти, мотивация за спорт и други.
