И мозъкът ти има нужда от храна
Нездравословната храна със сигурност влияе отрицателно на начина, по който мислиш и решенията, които вземаш.
На всеки е ясно, че ти е нужна храна, за да живееш и да растеж като човек. Протеините, въглехидратите и мазнините са в основата на човешкото съществуване. Без балансиран прием и на трите макронутриента, е трудно човек да оформи здраво и атлетично тялo.
Същото до голяма степен важи и за мозъка. Ако се храниш с всякакви бoклуци, каквито ти попаднат, само защото си оставил забързаното ежедневие да те “погълне” и не ти остава време да си сготвиш, то тогава не очаквай мозъкът ти да функционира на пълен капацитет.
Всеки е чувал за храни, които действат като афродизиак, засилвайки сексуалното желание. Или за храни, от които се чувсташ по-жизнен и енергичен. Или пък за кафето, което избистря ума и те кара да се разсъниш по-лесно. А работа е там, че просто определени храни предизвикват отделянето на определени хормони, които влияят на действието на невроните. С други думи, ако искаш “по-красив” ум, съветвам те да подхождаш внимателно към нещата, с които се храниш.
Ще ти дам 4 примера за комбинация от храни, които ще направят мозъкът ти по-остър и от самурайски меч:
1. Кисело мляко, сливи и тиквени семки
Казват, че пътят към сърцето на мъжа минава през стомаха, но по-скоро през стомаха върви пътя към здравия мозък. Причината е, че полезните бактерии в червата, които разграждат храната, също така определят кои хранителни вещества ще бъдат абсорбирани от мозъка, и кои ще бъдат изхвърлени като отпадъчни.
2. Черен шоколад със зелен чай на прах
Представи си следната картинка. Офис, часът е 3, всички са оклюмали и посягат към изпитаната комбинация от кафе и бисквитки. Въпреки, че е изпитана комбинация, тя не влияе особено положително, както на бистротата на съзнанието, така и на обиколката на корема. За да оправиш нещата, не е нужно да се отказваш от този ритуал, само замени участниците в него.
Ползите от черния шоколад и зеления чай са всеизвестни, но нещата стават още по-добри ако ги комбинираш. За това следващия път пробвай с парченца черен шоколад (минимум 78% какао) поръсени с зелен чай на прах.
3. Сьомга на скара с броколи и салата от сладка царевица
Настройваш ли постоянно аларми или напомняния на телефона си? Или пък лепиш навсякъде бележки? Ще те зарадвам като ти кажа, че има вкусен и полезен начин да се отървеш от тези неща, като засилиш паметта си.
Всичко, което трябва да направиш е да метнеш един котлет сьомга на скарата и да си свариш малко броколи и царевица. Полезните мазнини и протеина от сьомгата ще заредят на макс мозъкът ти, а пък витамин А и фолиевата киселина в броколите ще запазят нервните ти клетки живи.
4. Сладки картофи и киноа
Само се замисли колко решения взимаш всекидневно. Колко “операции” извършва мозъкът ти ежедневно? Всичко това е свързано с изразходването на много енергия, и за да не блокираш в даден момент, ти трябват достатъчно “качествени” въглехидрати с храната, която приемаш.
Бързото и лесно решение е да метнеш една тавичка с нарязани сладки картофи във фурната, и да си свариш малко киноа. Резултатът е супер вкусен и пълен с “бавни” въглехидрати, които няма да накарат кръвната ти захар да скочи до небесата, като в същото време ще даде достатъчно гориво на твоя мозък.
Надявам се да ти е била полезна тази статия и да си научил, че храната е от съществено значение за доброто настроение и бистрия ум.
Виж още здравословни и вкусни храни, които предпазват от различни видове заболявания.
Последвай ме в Instagram – radi.strumin, за да видиш още полезна информация за здравословен начин на живот, идеи за хранене, вкусни рецепти, мотивация за спорт и други.
