Храни, които ни предпазват от различни видове заболявания
Винаги съм бил на мнение, че един от най-добрите начини, по които можем да се грижим за своето здраве, е като се храним здравословно. Това най-общо казано означава да консумираме предимно качествени хранителни продукти, плодове, зеленчуци, семена, ядки и да избягваме всякакви термично обработени храни, тестени и захарни изделия. И тук не става дума да се храниш правилно за седмица, две или месец. Здравословното и балансирано хранене е нужно да ти стане начин на живот.
Ето и част от храните с най-големи ползи срещу различни видове заболявания:
Храни, предотвратяващи сърдечни заболявания:
- Орехи
- Бразилски ядки
- Ленено семе
- Риба (сьомга, сардиния, риба тон)
- Киноа
- Броколи
- Карфиол
- Зелен лук
- Люти чушки
- Сини боровинки
- Леща
- Зехтин
Храни против диабет:
- Броколи
- Спанак
- Алое
- Аспержи
- Омега-3 мастни киселини
- Къри
- Лук
- Риба
- Сусам
- Зехтин
Храни против затлъстяване:
- Спанак
- Целина
- Аспержи
- Грейпфрут
- Краставици
- Броколи
- Скир
- Пуешко
- Зелен чай
Raw steak salmon and vegetables for cooking. Proper nutrition.
Храни за детоксикация на черния дроб:
- Куркума
- Зехтин
- Грозде
- Орехи
- Сини боровинки
- Тиквени семки
- Брюкселско зеле
- Моркови
- Цвекло
Борба срещу инфекции и възпаления:
- Куркума
- Джинджифил
- Лимон
- Чесън
- Лук
- Магданоз
- Аспержи
- Омега-3 мастни киселини
Храни при недостиг на калций:
- Сусам
- Сардини
- Сьомга
- Овес
- Цедено кисело мляко
- Бадеми
- Смокини
- Къдраво зеле
Опитът ми показва, че една от най-големите трудности, е човек да промени хранителните си навици. В забързания начин на живот, човек дава приоритет на ангажименти, работа, задължения и така забравя дори и да се храни. В момента, в който осъзнае и реши да промени навиците си и започне да се храни здравословно, той до голяма степен поема контрола на най-важното нещо – своето здраве.
Още статии относно здравословен начин на хранене, можеш да намериш тук.
Последвай ме в Instagram – radi.strumin, за да видиш още полезни идеи за хранене, вкусни рецепти, здравословен начин на живот, мотивация за спорт и други.
